Insomnia este o tulburare de somn care face dificila adormirea, mentinerea somnului sau obtinerea unui somn odihnitor. Acest lucru poate duce la senzatii de oboseala, iritabilitate si dificultati de concentrare in timpul zilei.

Insomnia poate fi cauzata de o varietate de factori, inclusiv stres, anxietate, depresie, afectiuni medicale, anumite medicamente si obiceiuri de somn proaste.

Pentru a trata insomnia, este important sa identificati si sa abordati mai intai orice cauze care stau la baza acesteia. Acest lucru poate implica efectuarea unor schimbari in stilul de viata, cum ar fi respectarea unui program de somn regulat, reducerea consumului de cofeina si alcool si practicarea tehnicilor de relaxare. In unele cazuri, pot fi prescrise si medicamente pentru a ajuta la somn.

Care sunt cauzele care pot declansa insomnia?

Exista multe cauze potentiale ale insomniei, printre care:

• Stres, anxietate sau depresie
• Afectiuni medicale, cum ar fi dureri cronice, arsuri la stomac sau apnee in somn
• Anumite medicamente, cum ar fi decongestionantele, beta-blocantele si antidepresivele
• Consumul de cofeina, alcool sau nicotina
• Obiceiuri de somn proaste, cum ar fi programe de somn neregulate sau un mediu de somn inconfortabil
• Schimbari in mediul inconjurator, cum ar fi decalajul orar sau munca in schimburi
• In unele cazuri, insomnia poate fi cauzata de o combinatie a acestor factori.

Care sunt efectele lipsei de somn?

Privarea de somn este o stare in care o persoana nu doarme suficient. Acest lucru poate avea o serie de efecte negative asupra corpului si a mintii, inclusiv:

• Oboseala si dificultati de concentrare
• Iritabilitate si modificari ale dispozitiei
• Slabirea sistemului imunitar, ceea ce face mai usor sa te imbolnavesti
• Risc crescut de accidente si raniri
• Tensiune arteriala ridicata si alte probleme de sanatate
• Crestere in greutate si risc crescut de obezitate
• Pe langa aceste efecte fizice si mentale, privarea cronica de somn poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra relatiilor unei persoane si asupra calitatii generale a vietii. Este important sa dormiti suficient pentru a va mentine o sanatate fizica si mentala buna.

Este important sa discutati cu un medic daca intampinati dificultati de somn, pentru ca acesta sa va ajute sa identificati cauza de baza si sa va recomande un tratament adecvat.